Was kann ich denn heute mal zum besten geben...?!
Folgendes:
Ich als Bewegungsmensch geniesse es natürlich Babys neue Bewegungen zu beobachten.
Man kann sich wirklich davon inspiriern lassen. Zurück zu den Wurzeln der Bewegung - macht unsere müden Knochen wieder gesund?!
Könnte man in Frage stellen.
Was ihr aber auf jeden Fall mal ausprobieren könnt:
Ich hab heute mit der kleinen Emba eine "nackt Session" eingelegt á la Pekip (Prager Eltern Kind Programm). Spielen Fördern Lernen und so weiter und sofort.
Achso, sie war nackt. Wer anderes denkt, Schande über sein Haupt ;)
Gut, nackt sein ist auch so mal toll, aber für sie ist es deshalb toll, weil man nicht ne dicke Windel um den Po hat, der einfach viele Bewegungen ein bisschen einschränkt.
Kaum lag sie da so im Eva Kostüm gings auch schon los.
Kuller - Kugel - Beine hoch, Füsse in die Hand, Kopf verdrehen...
So sass ich dabei und dachte mir ( das hab ich neulich schon mal gedacht). Was sie da macht, ist wirklich nicht leicht. Probiers doch mal selber aus.
Gedacht getan. Mit auf den Boden glegt, Beine in die Luft, Füsse in die Hand. Komm ich eigentlich selber noch mit dem dicken Zeh an die Nase. Puh. Klappt noch, aaaaaaaaaaaber..joa...könnte geschmeidiger sein =).
Also meine lieben Leute. Von den Babys kann man eigentlich die "Grundeigenschaften" der Beweglichkeit abschauen.
Ich schlage Euch also vor mal das folgende auszuprobieren. Würde Euch sogar gerne darum bitten =).
Auf den Rücken legen. Beine in die Luft, Füsse mit den Händen anfassen. Ja, bei dem ein oder anderen kann es auch heissen. Und jetzt versuch mal bitte an deine Füsse zu kommen =))). Von anfassen darf man da nicht grundsätzlich ausgehen.
Für diejenigen die ihre Füsse erreichen geht es weiter. MIt den FÜssen in der Hand auf die Seite "kullern". Und danach..mit den Füssen in der Hand auf die andere Seite. NICHT MOGELN!!!!
Für diejenigen, die noch versuchen an die Füsse dran zu kommen. WEITER ÜBEN =)!!!
Wenn Ihr dann also da auf der Seite liegt..dann verdreht ihr den Hals. So, als ob ihr etwas z.B. rechts hinten oben von Euch ansehen wollt. Ja, eine schöne Rotation in der Wirbelsäule.
Ich warte auf Berichte wie sich das bei Euch anfühlt (vorausgesetzt natürlich Euer Körper lässt sich sowas überhaupt noch gefallen ;) ).
Dann..jeder kennt es. Kleine Babys strampeln mit den Beinen.
Ja meine lieben. NACHMACHEN. Das gibt gute Bauchmuskeln. Und immer daran denken. Den Rücken zur Sicherheit bitte auf den Boden drücken.
Der nächste Schritt ist nämlich die Beine in einem gewissen Abstand zum Boden lang ausgestreckt in der Luft halten. Auch das machen kleine Babys. Das ist, für Menschen mit schwachen Bauchmuskeln fast schon nicht empfehlenswert....aber einfach nur damit Ihr mal ein Gefühl für diese Leistung bekommt. NACHMACHEN!!!
Jetzt kommt die Bauchlagen.
Wir wissen, ich beschreibe hier gewisse Entwicklungsstadien, die wir als Erwachsene ja alle mit links können sollten.
Nur nochmal zur Erinnerung für die, die jetzt schon stöhnen.
Wir üben hier gerade das kleine einmal eins von Kraft und Beweglichkeit ...oder so
Ehh..ja, Bauchlagen.
Also.
Eine Stufe in der Entwicklung ist: Alle viere in die Luft zu heben. Auch "der Flieger" genannt.
Das könnt Ihr bitte mal machen und dann natürlich mit Armen und Beinen so leicht weiterbewegen. =)
Jaaaaaaaaaa, das stärkt die Rückenmuskulatur. Im Grunde sollten das alle Büro"hasen" genau JETZT mal machen. Das ist wichtig - genau für DICH!! =)).
Und für die Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule stützt Ihr Euch dann bitte noch vorne auf die Hände und streckt sanft die Arme durch, sodass der Oberköper vom Boden abhebt.
Na, wie fühlt sich DAS an =))???
Den Oberkörper legt ihr dann wieder auf den Boden und zieht jetzt mal, OHNE Abstützen, die Knie unter den Bauch. Ja, IN BAUCHLAGE.
Der Vorläufer einer Krabbelbewegung. Krabbeln können wir ja alle oder. Na dann kriegt Ihr das doch auch spielend hin. ODER?!?!!?!??!
Ja und das macht Ihr von nun an täglich 5 Minuten und seit wieder geschmeidig wie ne Mietzekatze. Wetten?!?!
=)))
In diesem Sinne. Sport ist, was man draus macht.
Danke Emba für diese Bilderreihe.
More to come =)